- 20 minutter der tuner dig ind på at blive klar til din dag, blive 100% Nærværende & Mentalt Skarp.
- Du træner samtidig din evne til at fokusere og blive mindre forstyrret af dit indre og dine omgivelserne.
- Du kan deltage fra din bil, toget, møderummet eller din meditations pude.
Primært udbytte:
- Øget indre ro og nærvær
- Mere fokuseret i løbet af dagen
- Øget livsglæde og energi
Kort intro til My Daily Tune
Beskrivelse:
Meditationen er inspireret af Anapana Sati teknikken. Men jeg har krydret den med at starte med dybe åndedræt for at gøre tuningen af opmærksomhed lettere.
Når du begynder en daglig tuning på det du ønsker skal fylde i dit liv, begynder det at blive en vane og et nyt mønster.
Anbefalinger:
Hvis det er vigtigt for dig at være med “Real Live” og ikke på replay, og tidspunktet ikke passer i din daglige rytme, kan du overveje om kunne være med fra din bil, tog eller kontor blot med høretelefoner på.
Som mennesker og specielt som danskere er det vigtigt for os at kunne se værdien af det vi bruger tid på for at prioritere det. Jeg vil derfor anbefale dig at være bevidst om hvordan du har det de dage du er med til My Daily Tune. Er du mere fokuseret i løbet af dagen?, har du lettere ved at være grounded? er du mere til stede i de ting du gør?
Jeg vil også anbefale dig at evaluere efter du har været med i 4 uger. Hvis du har været med minimum 2-3 gange om ugen mærker du måske en dybere forandring. Vær bevidst om det og skriv det ned, det vil hjælpe dig de gange du bliver i tvivl om du skal bruge tiden. Vi er som mennesker så hurtige til at glemme hvor vi var, så bevidsthed om din forandring er vigtigt for din tillid til at bruge tiden.