fbpx
BRIAN NIELSSON

BODYSCAN med musik

⏳ 21 minutter

Din krop og dit sind finder tilbage til sit naturlige niveau for hvile/afslapning og din søvn bliver bedre.

Dit primære udbytte:

  • Du får stimuleret det parasympatiske nervesystem.
  • Det vil forbedre din søvn.
  • Du får brugt dit åndedræt dybt hvilket er godt for din fordøjelse.
  • Det vil løsne dine muskelspændinger.
  • Du vil få mere energi og et forbedret immunforsvar.

I denne Bodyscan bliver du ydermere beroliget af et smukt stykke musik af Deva Premal som hedder Jai Radha Madhav.

Jeg guider dig til at starte med dybe åndedræt hvor du slipper i hele kroppen i dine udåndinger. Det er den bedste måde for kroppen og sindet af falde til ro. Du sender en besked til dit nervesystem om, at der ikke er fare på færde og du kan slappe af. 

Derefter guider jeg dig til at bruge dit åndedræt og fokusere på at slappe af i kroppen, startende fra fødderne og gennem alle dele af kroppen. 

Du øger din bevidsthed om kroppen og efter nogle uger finder din krop tilbage til det naturlige niveau for hvile og afslapning og du vil mærke en forbedret søvn.

Anbefalinger

I denne guided meditation anbefaler jeg du ligger ned på ryggen med et tæppe over dig. Du kan også sidde, så vil jeg anbefale en afslappet stol. 

Bodyscan